Sfaturi utile

Alimente recomandate si alimente interzise in psoriazis

Este indicat sa se consume alimente bogate in acizi grasi omega-3 cum ar fi: somonul, pastravul, tonul. Proteinele recomandate sunt cele din carnea de peste: sardine, macrou, pastrav, biban oceanic, cambula, eglefin), carne de pui si curcan (de preferat crescuti la tara).  
Cantitati ridicate de acizi grasi omega-3 se gasesc si in semintele de in, floarea soarelui si susan. Tot din categoria oleaginoase sunte indicate migdalele crude, macadamia, cerealele integrale. NU sunt indicate, in schimb, arahidele, alunele, nucile.
Din meniul sa faca parte neaparat fructele proaspete indeosebi cirese, fructe de padure, piersici, mere, prune, caise, mango. NU sunt recomandate fructele sub forma de compot, dulceata, jeleuri, siropuri.
De asemenea, legumele intra si ele in lista de indicatii: sparanghel, fasole verde, broccoli, varza, conopida, telina,castraveti, salata verde, spanac, ridichii, sfecla, varza de Bruxelles, arpagic, gulii, praz, patrunjel, dovlecel, macris, linte, mazare, fasole. Legumele cu frunze verzi sunt bogate in beta-caroten pe care organismul il transforma in vitamina A - esentiala pentru o piele sanatoasa. NU sunt recomandate  legumele in conserva sau legumele necoapte. 

Dintre produsele lactate recomandat este in primul rand laptele din nuca de cocos neindulcit. NU sunt indicate laptele degresat, iaurtul simplu sau cu fructe, inghetata.

Uleiuri indicate pentru consum in cazul psoriazisului: - ulei extravirgin de masline, ulei din nuca de cocos, unt atestat organic. De evitat sunt: margarina, untul, grasimi hidrogenate, uleiul de rapita, slanina.
Consumati apa, suc proaspat din legume sau fructe, ceai din plante medicinale, cafea decofeinizata, ceai verde (o cana zilnic). 
Evitati bauturi carbogazoase, energizante, bauturi alcoolice si rafinate (vin, coniac, vermut, lichior) limonada si produsele cofeinizate. 
Foarte importante pentru organism in cazul psoriazisului sunt Vitamina A, Vitamina C, beta-carotenul si antioxidantii, acid folic care stimuleaza si fortifica sistemul imunitar ameliorand simptomele psoriazisului. 

Recomandari pentru perioada de vara

Psoriazisul are o evolutie favorabila in timpul verii, acest lucru fiind observat atat de pacienti cat si de specialisti, observandu-se imbunatatiri in evolutia bolii. Imbunatatirea starii pe timp de vara se datoreaza razelor solare ultraviolete care reduc rata multiplicarii celulare, care sta de fapt la baza aparitiei intregului proces patologic. Dar evolutia favorabila nu se inregistreaza la toate persoanele in acest anotimp. In unele cazuri, caldura excesiva poate sa acutizeze boala. 

De aceea, recomandarile specialistilor pentru perioada de vara sunt:

-    Plecarea intr-o vacanta la mare este foarte benefica pentru evolutia favorabila a bolii. Stresul este eliminat iar schimbarea de clima poate face mult bine in majoritatea cazurilor. Beneficiile expunerii la soare din timpul vacantei petrecute la mare pot fi resimtite chiar si trei luni. Cele mai recomandate locuri pentru o vacanta care sa priasca si afectiunii sunt cele cu climat cu umiditate medie si cat mai multe ore insorite pe zi. Climatul foarte cald si umed poate influenta negativ boala, determinand numeroase exacerbari. 
-    Expunerea la soare. In cazul in care soarele are efecte favorabile iar medicul recomanda expunerea la soare, acest lucru se va face in mod gradat, crescand timpul de petrecut la soare cu 5-10 minute in fiecare zi; expunerea la soare se va face doar cu protectie solara corespunzatoare: produse pentru piele atopica acestea actionand in doua sensuri, hidrateaza si protejeaza pielea de radiatii dar permit trecerea unei parti din radiatiile ultraviolete. 
-    Apa de mare. Potrivita pentru foarte multe afectiuni, apa de mare este recomandata si pentru psoriazis. La fel ca si expunerea la soare si baia in apa sarata a marii trebuie facuta cu moderatie. Dupa iesirea din apa este indicat sa se faca dus iar zonele afectate sa se stearga cu un prosop uscat si moale.
-    Inotul este indicat atat pentru miscare si relaxare cat si pentru faptul ca, acesta daca se practica in apa marii stimuleaza indepartarea crustelor si cojilor de la suprafata pielii. In cazul inotului in piscina, trebuie avut mare grija la clorul care ramane pe suprafata pielii. Acesta usuca pielea. De aceea este foarte important sa se faca dus la iesirea din bazin. Inotul in piscina trebuie limitat la cateva minute pe zi din cauza temperaturii apei (apa calda). Se va aplica o crema hidratanta dupa iesirea din bazin sau din mare.
-    Ascunderea zonelor afectate. Imbracamintea: Materialele din care este confectionata imbracamintea sa fie naturale: in, bumbac, matase, deoarece acestea nu agreseaza pielea sensibila. Palariile cu boruri mari sau sepcile pot fi accesorii perfecte pentru mascarea psoriazisului cu localizare la nivelul scalpului. In plus, ele pot bloca si o parte din razele ultraviolete cu actiune nociva asupra tegumentului sanatos. Dermatocosmetice special adresate acestei boli si care nu incarca prea tare tegumentul.
Produsele cosmetice nu sunt recomandate pacientilor cu psoriazis pustulos sau cu leziuni progresive, rani deschise si in plina evolutie, deoarece le pot agrava progresia, sporind disconfortul local. Indepartarea cosmeticelor, la sfarsitul fiecarei zile este o etapa foarte importanta. Demachiantele sa nu contina alcool si sa aiba proprietati hidratante.
-    Intepaturile de insecte. Persoanele cu psoriazis trebuie sa evite pe cat posibil intepaturile de insecte. Acestea pot influenta negativ boala. De aceea este bine sa se foloseasca produsele impotriva tantarilor dar cu mare atentie, doar cu recomandarea medicului. Formula acestora trebuie sa fie cat mai bine agreata de piele si in acelasi timp eficienta in a tine insectele la distanta. O alta metoda eficienta este aprinderea unor lumanari speciale sau betisoare parfumate cu rol de a indeparta insectele de orice tip.

Recomandari pentru perioada rece si umeda a anului

In perioada anului in care soarele nu mai este prezent ca in timpul verii, zilele sunt mai scurte si nu ne permit sa facem o cura de soare, se poate recurge la terapia cu UV. Utilizarea tratamentului cu ultraviolete este de bun augur pentru pacientii cu psoriazis. 
Fototerapia (link la tratamente) incetineste ritmul de crestere al celulelor cutanate in psoriazis. Atat fototerapia cu UVB cat si cea cu UVA  este eficienta in psoriazis. Desi sunt binecunoscute efectele adverse ale ultravioletelor, sub supraveghere medicala aceste tratamente pot fi efectuate in siguranta. Este indicata pentru psoriazisul in placi, cel gutat si cel palmo-plantar.
De asemenea, pe timpul iernii se recomanda reducerea numarului de dusuri, mai ales daca aerul din casa este mai uscat. Expertii ne sfatuiesc sa facem doar un singur dus zilnic, si acesta fara creme exfoliante, deoarece acestea pot fi iritante si odata cu iritarea pielii psoriazisul se agraveaza.

Crema hidratanta

Folosirea cremei hidratante este unul din lucrurile cele mai simple si bune pe care le poti face pentru pielea ta atunci cand te confrunti cu psoriazis. Mentine pielea hidratata pentru a evita uscarea pielii, mancarimea, roseata, durerea. Hidratarea ajuta la vindecarea mai rapida a pielii. Alegerea cremei folosite este in functie de gradul de uscaciune a pielii. Intinde crema hidratanta cu miscari usoare dupa ce-ai facut dus. Aplica din nou dupa schimbarea hainelor in timpul zilei de cate ori este nevoie. Daca aerul de afara este prea umed sau prea uscat, va trebui sa aplici crema mai des.

Baile zilnice calmeaza pielea 

Baia calduta facuta zilnic folosind un sapun pentru piele sensibila ajuta la calmarea zonelor afectate si la eliminarea pielii uscate. Puteti adauga in apa de baie ulei, fulgi de ovaz coloidal, sare Epsom, sau sare de la Marea Moarta si ramaneti 15 minute in apa pentru un efect mai bun. Evitati apa fierbinte, sapunurile care usuca si baia sau dusul prelungit. Acestea vor avea un efect negativ asupra pielii deja uscate si stresate. La final, folositi un prosop moale pentru a va sterge pielea. Pe pielea uscata aplicati crema hidratanta.
Daca aveti mancarime si pielea este uscata dar nu aveti timp pentru o baie puneti un prosop umed sau comprese reci la fata locului.

Reduceti nivelul de stres

Stresul afecteaza evolutia psoriazisului. Incercati sa gasiti resurse pentru a va petrece timpul liber cat mai placut. Iesiti in natura, faceti plimbari, exercitii fizice, intalniti-va si discutati cu prietenii. (link viata cu psoriazis/vitiligo)